3 decisões importantes antes de ir para a maternidade (que evitam exaustão no puerpério).

gestante em casa tocando a barriga e refletindo sobre a preparação para a maternidade



Muitas famílias passam meses escolhendo a cor do enxoval ou o tema do quarto do bebê, mas acabam deixando de lado o que realmente impacta os primeiros dias em casa: as decisões práticas do puerpério.

Após acompanhar mais de 3.000 mães, percebi que grande parte da exaustão no pós-parto não vem apenas da falta de sono, mas da sobrecarga de ter que tomar decisões importantes quando o corpo e a mente já estão no limite.

Para que você não precise “apagar incêndios” com um recém-nascido no colo, estas são três decisões cruciais que vale a pena tomar antes de ir para a maternidade.

1. Como será o seu plano de amamentação

A amamentação não acontece por instinto puro — ela é um aprendizado conjunto entre mãe e bebê. Decidir previamente como você pretende conduzir esse início faz toda a diferença.

Algumas perguntas importantes:

  • Você pretende amamentar em livre demanda?

  • Já entende os sinais de pega adequada?

  • Sabe diferenciar desconforto inicial de dor que precisa de ajuste?

Quando essas decisões são tomadas antes do parto, a mãe se sente mais segura e menos vulnerável a palpites externos que, muitas vezes, atrapalham mais do que ajudam.

No Método ABC do Puerpério, o foco está em compreender a fisiologia da amamentação para que esse começo seja mais leve e funcional.

2. Como será o ambiente de sono do bebê (e o seu)

O sono do bebê de 0 a 3 meses tem ciclos específicos e imaturos. Antes de ir para a maternidade, é essencial decidir:

  • Onde o bebê vai dormir

  • Como será o ambiente (luz, ruído, previsibilidade)

  • Quem vai assumir tarefas da casa para que você possa descansar

Sem um ambiente de sono minimamente organizado e uma rede de apoio definida, a privação de sono se torna um dos maiores fatores de desgaste físico e emocional no puerpério.

Planejar isso antes é um cuidado com o bebê — e, principalmente, com você.

3. Qual será o seu “filtro de informações” no puerpério

No pós-parto, todo mundo tem um conselho:

  • sobre cólica

  • sobre choro

  • sobre banho

  • sobre sono

Decidir com antecedência qual método você vai seguir evita insegurança e conflitos internos. Ter um direcionamento claro — baseado em ciência e prática real — ajuda a dizer “não” aos palpites e “sim” ao que realmente faz sentido para bebês nessa fase.

Esse filtro protege a sua saúde mental em um momento extremamente sensível.

O segredo está na antecipação

Se você já está com o bebê no colo e sente que não decidiu nada disso, respire: nunca é tarde para ajustar a rota.

Mas, se você ainda está gestante, saiba que antecipar essas decisões muda completamente a vivência do puerpério. Planejar não é controlar tudo — é reduzir sofrimento desnecessário.

Preparação real com o Método ABC do Puerpério

No Desafios do Puerpério, eu entrego um checklist completo e aulas práticas sobre:

  • amamentação

  • cólicas

  • sono do bebê

  • massagem Shantala

Tudo foi desenhado para que você não precise decidir nada exausta, com o bebê chorando no colo.

👉 Se você quer se preparar com mais segurança e entrar no puerpério com menos medo e mais clareza, o Método ABC do Puerpério foi criado para te guiar passo a passo.


Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Amamentar dói mesmo? Quando a dor é normal e quando é sinal de alerta.

Imagem
 É muito comum ouvirmos que “amamentar dói mesmo no começo” . Essa frase, repetida sem critério, faz muitas mães normalizarem dores que não deveriam fazer parte da amamentação . Existe, sim, uma diferença clara entre a sensibilidade dos primeiros dias e uma dor persistente que indica que algo precisa ser ajustado. Após acompanhar mais de 3.000 mães , percebi que um dos maiores erros no início do puerpério é normalizar o sofrimento extremo . A amamentação é uma jornada de aprendizado para a mãe e para o bebê, mas ela não precisa ser marcada por dor constante . Sensibilidade ou lesão: como saber se a dor ao amamentar é normal Nos primeiros dias, é comum sentir uma fisgada ou sensibilidade quando o bebê inicia a sucção. Essa sensação costuma diminuir ao longo da mamada e tende a melhorar conforme mãe e bebê se adaptam. No entanto, a dor não deve persistir durante toda a mamada . Fissuras, sangramentos, sensação de queimação intensa ou desconforto prolongado são sinais de alerta....
Leia mais

Cólica no recém-nascido ou excesso de estímulos? Como identificar e acalmar seu bebê.

Imagem
Se você está vivendo o puerpério agora, sabe que poucas coisas são tão angustiantes quanto o choro inconsolável de um recém-nascido. Você troca a fralda, oferece o peito, confere a temperatura — e, mesmo assim, o bebê continua inquieto. Na maioria das vezes, o diagnóstico imediato de quem está por perto é simples: “é cólica” . Mas, após acompanhar mais de 3.000 mães , posso afirmar que nem todo choro intenso é cólica . Em muitos casos, o que o bebê está vivendo é excesso de estímulos . O que é excesso de estímulos no recém-nascido O sistema nervoso do bebê, especialmente nos primeiros 3 meses de vida , ainda está em pleno desenvolvimento. Luzes fortes, barulhos constantes, visitas frequentes, muitas trocas de colo ou até um dia agitado demais podem sobrecarregar esse sistema imaturo. Quando isso acontece, o bebê não consegue desligar . Ele chora por exaustão, fica irritado e desorganizado — um quadro que facilmente é confundido com dor abdominal. Como diferenciar cólica de exce...
Leia mais